Preparazione atletica
Per atleti e squadre che cercano un alto livello di efficienza sportiva, anche in competizioni nazionali e internazionali.
I percorsi
Da dove vuoi partire?
Allenamento e nutrizione hanno pari valore. Possiamo lavorarci separatamente o insieme.
Il mio lavoro
Con me si fanno solo percorsi.
Ogni percorso ha un obiettivo preciso: una riabilitazione, la risoluzione di una cervicalgia o di una lombalgia, una preparazione atletica, il benessere e la salute.
Strada facendo impari gli esercizi e la tecnica di base, e ricevi un allenamento o un piano nutrizionale estremamente personalizzato.
Un video, un'app o un'intelligenza artificiale non ti guardano mentre ti alleni. Io sì: controllo gli esercizi e la forma fisica, e faccio le valutazioni tecniche che servono.
Con chi lavoro
Tre motivi per cui le persone arrivano da me.
Recupero funzionale
Per chi ha avuto un trauma o ha disfunzioni a una o più articolazioni, comprese cervicalgie e lombalgie.
Benessere e salute
Per chi vuole mantenere la propria forma fisica e stare bene in generale, con un lavoro che dura nel tempo.
Due competenze
Allenamento, nutrizione o entrambi.
Allenamento
- Dove
- In studio, al Country Club di Villanova di Castenaso oppure online.
- Come
- Lezioni di un'ora, da soli o in coppia. Online ci colleghiamo in videochiamata: guardo gli esercizi e definiamo insieme il piano.
- Nel tempo
- Ricevi il tuo piano di allenamento e lo rivediamo periodicamente, in base alle tue esigenze.
Nutrizione
- Dove
- Solo in presenza, nel mio studio di via Sardegna 18C.
- Come
- Prima visita di circa un'ora e mezza, con rilevazione dei dati corporei (massa grassa, massa magra, BMI) e piano alimentare su misura.
- Nel tempo
- Controlli di circa mezz'ora, in genere una volta al mese. Un percorso tipico dura da sei mesi a un anno.
Come si svolge
Dal primo messaggio ai controlli.
- 1
Ci sentiamo
Mi scrivi o mi chiami, parliamo del tuo obiettivo e fissiamo il primo appuntamento.
- 2
Ti valuto
Guardo come ti muovi e rilevo i dati che servono. Da qui parte tutto il lavoro.
- 3
Costruiamo il piano
Allenamento, nutrizione o entrambi, su misura per te e per i tuoi gusti.
- 4
Impari
Ti insegno gli esercizi e la tecnica di base, e ti correggo mentre li fai.
- 5
Adattiamo
Con i controlli rivediamo i risultati e aggiorniamo il percorso.
Parliamo del tuo percorso.
Un primo contatto per conoscerci e valutare insieme come iniziare.
Listino trasparente
Tutti i prezzi, senza sorprese.
Ogni pacchetto dice quanti incontri comprende, non quanto ci vorrà per arrivare al tuo obiettivo. Quello lo valutiamo insieme, passo dopo passo. Gli appuntamenti li concordiamo direttamente tra noi.
Allenamento
Lezioni individuali
5 lezioniPiano di allenamento personalizzato. Valide 2 anni.300 €
10 lezioniPiano di allenamento personalizzato. Valide 2 anni.500 €
Lezioni di coppia
5 lezioniDa condividere con un compagno o una compagna. Valide 12 mesi.500 €
10 lezioniDa condividere con un compagno o una compagna. Valide 12 mesi.800 €
Prezzo complessivo del pacchetto per la coppia.
Nutrizione
Singole visite
Prima visitaCirca 90 minuti. Rilevazione dei dati corporei e piano alimentare su misura.160 €
ControlloCirca 30 minuti. Check-up dei risultati e messa a punto del piano.70 €
Proposta da confermare. Composizione e vantaggi economici dei nuovi percorsi sono ancora in valutazione.
Percorsi
6 mesi PropostaPrima visita e 5 controlli mensili.510 €470 €
12 mesi PropostaPrima visita e 11 controlli mensili.930 €820 €
Percorso integrato · Proposta da confermare
Allenamento × nutrizione = fit2
Insieme, i due lavori si moltiplicano: una visione completa del lavoro sul tuo corpo, con i consueti pacchetti di allenamento affiancati da controlli nutrizionali mensili, seguiti dalla stessa persona.
Integrato 6 mesi
- Prima visita nutrizionale
- 5 controlli mensili
- 10 lezioni di allenamento
1.010 €900 €
Risparmi 110 €
Integrato 12 mesi
- Prima visita nutrizionale
- 11 controlli mensili
- 20 lezioni di allenamento
1.930 €1.650 €
Risparmi 280 €
Mi sono trovata benissimo con lei, in pochissimo tempo sono riuscita a correggere la mia postura e a tonificarmi! Una grande professionista. M. M.
Prima di iniziare
Qualche domanda, insieme.
Quante lezioni servono per ottenere dei risultati?
Dipende dal livello di partenza e dall'obiettivo. Non esiste una durata standard: il percorso va valutato insieme, passo dopo passo.
Posso fare una singola lezione per avere una scheda?
Il mio lavoro si sviluppa attraverso percorsi: imparare la tecnica, valutare la risposta e adattare il programma richiede continuità. Il piano di allenamento fa parte di questo affiancamento.
Come funziona il percorso nutrizionale?
Inizia con una visita di circa un'ora e mezza e prosegue con controlli di circa mezz'ora, generalmente mensili. Il percorso tipico dura da sei a dodici mesi, in base alle esigenze individuali.
Fai consulenze alimentari?
Certamente. In base alla fisicità, alle caratteristiche fisiologiche e ai gusti di ognuno elaboro piani alimentari personalizzati.
Fai programmi mirati per il dimagrimento?
Certamente. A seconda delle necessità di ognuno sviluppo un programma mirato per arrivare all'obiettivo.
Posso fare lezione in coppia?
Sì, se hai un'amica o un amico con cui fare lezione potete allenarvi insieme.
Posso allenarmi online?
Sì. Ci colleghiamo in videochiamata, con WhatsApp, Skype, Zoom o Meet a seconda delle tue preferenze: osservo gli esercizi e lavoriamo sul piano di allenamento, che ti rilascio e rivediamo periodicamente. Le visite nutrizionali invece si fanno in studio.
Quali attrezzi servono per allenarsi a casa?
Sono fondamentali un tappetino e degli elastici. Possono essere utili anche un TRX e dei pesi.
Perché scegliere un personal trainer?
La tua salute è importante, e ognuno di noi è diverso: per questo allenamenti generici, fai da te o corsi aspecifici spesso non portano ai risultati sperati. Un programma sviluppato per te è la soluzione migliore, sia per la salute sia per raggiungere i tuoi obiettivi.
Come concordiamo il primo appuntamento?
Scrivimi su WhatsApp, chiamami o inviami un'email. Parleremo del tuo obiettivo e valuteremo insieme disponibilità e modalità del percorso.
Hai altre domande?
Scrivimi quello che cerchi e ti rispondo appena posso.